司法書士試験の勉強が続かず、焦りや不安で胸がぎゅっとなる瞬間…ありますよね。ぼくも同じ壁を何度も越えてきました。でも大丈夫。挫折の原因は才能ではなく“続けられる仕組み”がないだけです。このページでは、合格者が実践したスランプ脱出法から、忙しくても続く勉強リズムの作り方、メンタルの整え方まで完全に整理。半年後、「あの時やめなくて本当に良かった」と静かに笑える未来を、あなたの手でつかめます。さあ、一緒にもう一度歩き始めましょう。
なぜ司法書士試験では挫折・スランプが起こるのか？（全体像）
司法書士試験の勉強を始めたとき、多くの受験生は「このまま走り切れるはずだ」と考えます。しかし数か月たつと、突然ペースが落ちてしまうことがあります。テキストの量に圧倒され、仕事や家庭の負担も重なり、机に向かう気力が湧かない日が続くことは珍しくありません。
ここでは、挫折やスランプが起きる理由を整理していきます。理由を正しく理解すれば、「自分だけができないのでは」という不安が和らぎ、次の一歩が軽くなります。まずは全体像をつかみながら、あなたのつまずきポイントを見つけてみてください。
勉強が続かない最大の理由は「長期戦による疲れ」
司法書士試験は長期戦です。合格まで必要とされる勉強時間は数千時間に達するとも言われ、短期間の勢いだけで突破できる試験ではありません。最初の数か月は気持ちで乗り切れても、半年ほどたつと疲労が蓄積し、集中力やモチベーションが下がりやすくなります。
勉強時間をいきなり大きく増やすと、その反動で数日から数週間まったく勉強できなくなることがあります。これはあなたの努力不足ではなく、長期戦に体がまだ慣れていないだけです。「小さく続ける」ほうが、長く走り続けるためには圧倒的に効果的です。
毎日テキストを1ページだけ進める、過去問を3問だけ解くなど、無理のない範囲で続けることで、気力の消耗を防ぎつつ積み上げができます。
量が多すぎて“どこから手をつければいいか分からない問題”
司法書士試験は科目数が多く、どれも本格的に勉強しなければ得点につながりません。いざ机に向かったものの「今日は何から始めればいいんだろう」と迷ってしまい、気づいたら時間だけが過ぎていたという声をよく聞きます。
やるべき範囲が広すぎると、脳は「判断すること」自体に疲れます。その結果、着手する前に疲れ果ててしまい、スマホや動画に逃げたくなるのも自然な反応です。この状態を放置すると、「やろうとしても手が動かない」というスランプにつながります。
対策としては、あらかじめ勉強する順番を決めておくことが有効です。基礎から順に進める学習ルートや、スケジュールの作り方を解説したガイドも用意しているので、迷いやすい人ほど学習順序を整えるところから取り組んでみてください。
独学・仕事・家庭の両立でキャパオーバーが起きやすい
司法書士を目指す多くの人は、フルタイム勤務や育児などを抱えながら勉強しています。朝早く起きてテキストを読み、帰宅後に眠気と戦いながら過去問を解くという生活を続けていると、心身ともに疲れてしまうのは当然です。
キャパオーバーになると、集中力だけでなく心の余裕まで失われます。仕事のミスが増えたり、家庭の時間が減ったりすると、「勉強しているせいで全部がうまくいかない」と感じ、強い挫折感につながることもあります。
両立が難しくなってきたと感じたら、1日の勉強量を見直す、休日にまとめて進める、スキマ時間を活用するなどの工夫が必要です。働きながらでも続けられる勉強術をまとめた記事もありますので、無理なく続けるきっかけにしてみてください。
完璧主義が「勉強できないスパイラル」を生む
真面目な受験生ほど「テキストを完全に理解してから先に進みたい」と考えます。しかし司法書士試験の膨大な範囲を前にすると、その完璧主義が逆効果になり、進みの遅さに落ち込んでしまいます。
少しでも分からないところがあると立ち止まり、調べているうちに時間が消えていきます。結果として「今日も全然進まなかった」と自己嫌悪が積み重なり、机に向かう気力がなくなり、勉強を避けるようになってしまいます。
このスパイラルから抜け出すには、「初回は7割理解でよい」「まずは全体像をつかむ」という割り切りが必要です。細部にこだわりすぎず何度も回すほうが、結果として理解も深まり点数にもつながります。
まとめ
- 司法書士試験は長期戦のため、勉強が続かない最大の原因は蓄積する疲れにある。
- 学習範囲が広すぎることで「どこから手をつければいいか分からない」状態が挫折につながる。
- 仕事や家庭との両立でキャパオーバーになり、勉強への気力が低下しやすい。
- 完璧主義は「勉強できないスパイラル」を招き、進まない自分を責めてしまう原因になる。
挫折の理由がはっきりしただけでも一歩前進です。このあと紹介していく対策を取り入れることで、今日からもう一度、無理なく勉強を再開できます。
まず知ってほしい：挫折しそうでも“普通”です（安心パート）
「自分だけ勉強できなくなっている…」「みんなは順調そう」という焦りを感じたこと、ありませんか？
でも、安心してください。実は多くの 司法書士試験 合格者がスランプや勉強できない時期を経験しています。そして、SNSや口コミの“キラキラ合格ストーリー”は、現実のごく一部しか映していないことがほとんどです。
多くの合格者が一度はスランプを経験している
実際に、合格体験談や受験者の声を見てみると、「受験をあきらめかけた」「数年かけた」という記録は珍しくありません。つまり、スランプは“合格者が通る普通の道”なのです。
たとえば、仕事や家庭と両立しながら受験を続け、数年で合格した人もいます。最初の数か月は調子よくても、途中で気持ちが落ち込むのも、ごく普通のプロセスです。
これを知るだけで、「自分だけが弱い」のではなく、「多くの人が通ってきた道だ」と心が軽くなります。
SNSや口コミの“順調さ”は現実とは違う
ネット上やSNSで見る合格者の投稿は、明るく・前向き・キラキラしたものがほとんどです。だけど、それは“結果”であって、苦労の過程やスランプの期間は見えにくいものです。
実際、SNSで輝いている人たちも、裏では不安や迷い、挫折を何度も乗り越えています。本当に勉強できない、続かないときは、リアルな“普通の苦しみ”がある。だからこそ、SNSの姿だけを鵜呑みにしないでほしい。
周りと比えて落ち込むのではなく、自分のペースを見つけることのほうが、ずっと大事です。
勉強できない時期は“回復期間”と考える
勉強が手につかない、テキストを開く気が起きない、そんな時期があってもいい。むしろそういう“空白”は、頭と心が疲れていた証拠かもしれません。
スランプ中に無理にペースを戻そうとすると、かえって燃え尽きてしまう危険があります。それよりも、睡眠や休息に時間を使い、体と心を整える“回復期間”だと捉え直すと、次の勉強がうまくいきやすくなります。
実際に受験経験者の中には、数日・数週間を休んだあと、驚くほど集中できるようになって再スタートした人も多いです。
「自分だけじゃない」と知るだけで気持ちが軽くなる
「みんな順調そう、でも自分だけ置いていかれている…」と思うのはつらいものです。でも、人は良いところしかSNSや口コミに書きません。苦しい時期を隠しているだけです。
あなたが今感じている不安や焦りも、同じように悩んだ先輩たちは乗り越えています。だから「自分だけじゃない」と自分に言い聞かせてください。
その安心感だけで、勉強机に戻る勇気がわいてきます。そして、同じ悩みを抱えた受験生のリアルな声を集めた記事もありますので、気になったらそちらも読んでみてください。
まとめ
- 司法書士受験でスランプや勉強できない時期を経験する人は、合格者にも大勢いる。
- SNSや口コミのキラキラ投稿は“結果”であり、裏の苦労・挫折は映らないことが多い。
- 勉強できない期間は“休むための回復期間”と割り切ることで、再スタートがしやすくなる。
- 「自分だけじゃない」と知るだけで、不安や焦りが和らぎ、次の一歩を踏み出しやすくなる。
もし「自分だけ苦しい…」と思っていたら、まずは深呼吸して。「スランプは普通だ」と自分に言い聞かせてください。そして、次回以降の対策パートを読み進めてみましょう。必ず、また前を向けます。
司法書士試験で挫折しないための3つの考え方（メンタル設計編）
司法書士試験は、膨大な範囲と長期戦という特徴から、メンタルの強さそのものが実力に直結します。どれだけ優れた勉強法を知っていても、心が折れてしまえば机に向かえません。逆に、正しい考え方さえ身につけば、忙しい生活の中でも確実に積み上げていけます。
ここでは、合格者が実践していた「折れにくいメンタルの作り方」を3つの軸で紹介します。どれも今日から取り入れられるものばかりなので、自分に合いそうなものを選びながら進めてみてください。
「満点主義」ではなく「合格点主義」に切り替える
司法書士試験では、全科目を完璧に理解しようとすると、どれだけ時間があっても足りません。満点を狙う勉強は、一見熱心に見えても、途中で疲れ果ててしまう大きな原因になります。合格に必要なのは満点ではなく、科目ごとの合格点に達することです。
たとえば、理解が浅い問題に出会ったとき、「ここは今は飛ばす」「復習のタイミングで深堀りする」と割り切ることができれば、勉強の流れが止まりません。逆にひとつの論点に固執すると、1時間かけて1行しか進まないということも普通に起こります。
最初からすべてを理解する必要はありません。7割理解で先に進み、あとから何度も回すほうが圧倒的に効率的です。これは勉強法の基本にもつながる考え方で、合格者が共通して意識しているポイントでもあります。
1日5分でもOK。“ゼロにしない”習慣が大きな差を生む
挫折する受験生の多くは、「今日は無理だから、明日まとめてやろう」とゼロの日を作ってしまう傾向があります。しかし、ゼロの日が増えるほど、再開のハードルは高くなります。反対に、1日5分でも机に向かったという事実があるだけで、翌日も自然と続くものです。
忙しい日こそ、条文1本を読む、過去問を1問だけ解く、短い講義動画を1本だけ見るなど、極限までハードルを下げることが重要です。ゼロを避けるだけで、1週間後、1か月後の積み上げ量には驚くほどの差が出ます。
スキマ時間の活用方法や、短時間でも効率を出す勉強の組み立て方については、勉強法の記事でさらに詳しく紹介していますので、より実践的に知りたい人はそちらも参考にしてください。
目的を毎日見える化してモチベが落ちにくい環境にする
勉強が続かなくなる原因のひとつは、「何のために受験しているのか」がぼやけてしまうことです。やる理由が見えなくなると、どれだけ良い教材を持っていても机に向かう気力はわいてきません。そこで効果的なのが、目的の“見える化”です。
たとえば、スマホの待ち受けに「司法書士になったらやりたいこと」を書いておく、ノートの1ページ目に「今年の合格ラインを絶対越える」と書くなど、毎日視界に入る場所に配置するだけで、気持ちがぐっとぶれにくくなります。
人は、目に入る情報に強く引っ張られます。だからこそ、モチベが落ちそうなときほど、未来の自分をイメージできる環境をつくることが、継続の力になるのです。
ネガティブ感情を否定しない「自分に優しい勉強法」
「やる気が出ない自分はダメだ」「昨日できなかったから今日は取り戻さないと」と自分を責めるほど、勉強のプレッシャーは増え、どんどんメンタルが疲れていきます。司法書士試験のような長期戦では、ネガティブな気持ちが出るのは自然な反応です。
ネガティブな感情は排除するものではなく、「今日は疲れているんだな」と受け止めるだけで十分です。そのうえで、できる範囲の小さな勉強に切り替えれば、気持ちが折れずに前に進めます。
自分に優しい姿勢で学習を続けるほうが、実は最も効率が良く、挫折を防ぐうえでも効果的です。メンタルが整えば、勉強の質も自然に上がっていきます。
まとめ
- 満点を目指すのではなく、合格点まで到達するための「合格点主義」が長期戦には適している。
- 1日5分でも机に向かえば、ゼロの日を作らず継続のリズムを保てる。
- 目的を見える化することで、モチベが下がりにくい環境が整う。
- ネガティブ感情を否定せず受け止めることで、心が折れずに勉強を続けられる。
勉強法の細かいテクニックだけでは続きません。考え方を整えることで、司法書士試験という長い道のりが、ぐっと歩きやすくなります。
半年で逆転した人が実践した“続ける仕組みづくり”5選（行動編）
「勉強が続かない」「またスランプかも…」と思ったとき、正しい“仕組み”さえあれば、司法書士試験の膨大な勉強もコツコツ継続できます。実際に合格した人たちが使っていたリアルな方法を、今日は5つ紹介します。
忙しい日々でも取り入れやすいものを選んでいます。自分の生活スタイルに合わせて、できそうなものから試してみてください。
① 1日30分の「ミニマム勉強」で続かない日を減らす
司法書士試験の必要勉強時間は、全体で数千時間とも言われます。まとまった時間が取れない日は、「今日はほんの少しだけでも」と30分だけ机に向かうことで、勉強の“継続スイッチ”を切らずにすみます。
たとえば「通勤後にテキストを1ページ読む」「過去問を3問解く」など、小さいノルマを設定する。短時間なら疲れにくく、ストレスにもなりません。
これを続けると、「今日は忙しくてもやった」という自分に対する信用が積み重なります。たった30分でも、続けることで確実に差がつきます。
② 基礎テキスト＋過去問だけに絞って迷いを消す
参考書や講座、資料はたくさんありますが、あれもこれも手を出すと迷走して疲れてしまいます。合格者の多くは、まず「基礎テキストと過去問」に絞って徹底的に回すことで、効率よく知識を定着させています。
特に過去問を中心に学習することで、本番の出題傾向や論点の頻度が実感でき、無駄な勉強を減らせます。教材を絞ることで、「今日はどれをやればいいか？」と迷う時間も大幅に減ります。
まずは教材を絞って、それを完璧に使いこなす――その方が、たくさん教材を買い足すよりも“合格への最短距離”になります。
③ 振り返りシートで“挫折の原因”を見える化する
「なんで今日は勉強できなかったのか」を振り返る時間は、非常に大きな価値があります。原因があいまいだと、同じ失敗を繰り返してしまうからです。
具体的には、「今日は疲れていた」「眠かった」「教材が多すぎて迷った」など、自分の状態や出来事をノートやシートに書き出します。目に見える形にすることで、自分のパターンが見えてきます。
そのうえで対策を考える。たとえば「通勤時間に過去問だけ」「夜は短時間集中」など、状況に応じて勉強法や時間を調整できます。この “振り返り＆改善サイクル” が、継続と合格への力になります。
④ 通信講座を“勉強ペースメーカー”として活用する
独学だと「今日はサボっても大丈夫」とつい甘えがちですが、通信講座を利用すれば、講義のスケジュールや提出課題が“勉強のリズム”を作ってくれます。多くの合格者もこの仕組みを活用しています。
特に働きながら勉強する人にはぴったりで、決められたペースを守ることで、ムラのない学習が可能です。講義動画・模試・答練などを“ペースメーカー”にすれば、だらけにくくなります。
また通信講座を選ぶときは、教材の質だけでなく「あなたの生活スタイルに合うか」「続けやすいスケジュールか」をきちんと見て選ぶことが肝心です。
⑤ 周囲に宣言して逃げ道をなくす（心理的強制力）
「誰にも言っていない」「家族にも内緒」という状態だと、挫折しやすくなります。でも、周囲に「司法書士合格を目指す」と宣言することで、不思議と自分にプレッシャーがかかります。
友人や家族、SNSでもいいので「〇年後に司法書士になる」と宣言する。この宣言が“逃げ道をなくす心理的強制力”となり、勉強を続けやすくなります。合格者の中には、この方法でモチベーションを維持した人もいます。
人に言ったからこそ、「簡単にはあきらめられない」という気持ちが芽生えます。このプレッシャーが、勉強の継続力を支えてくれます。
まとめ
- 1日30分という小さな努力でも、続けることで大きな差になる。
- 教材を「基礎テキスト＋過去問」に絞ることで、迷いや無駄を減らし効率よく学習できる。
- 振り返りシートで自分の状態や挫折の原因を見える化して、改善のサイクルを回す。
- 通信講座をペースメーカーに使うことで、ムラなく勉強を続けられる。
- 合格を目指すと宣言することで心理的な強制力が働き、逃げずに続けやすくなる。
勉強法やスケジュールは人それぞれですが、“続けられる仕組み”を作ることで、長期戦の司法書士試験でも確実に合格に近づけます。まずは今日、あなたにできそうなひとつを決めて、机に向かってみてください。
あなたはどのタイプ？勉強できない原因を簡単セルフ診断
「なんで自分だけ勉強が続かないんだろう…」と感じる時、人それぞれ“つまずきポイント”は違います。まずは、自分の現状がどのタイプなのかを把握することが大きな第一歩です。
以下の4つのタイプを読んで、「あ、これ自分だ」と思うものをチェックしてみてください。そして、自分に合った対策を少しずつ取り入れてみましょう。
Aタイプ：時間が足りないタイプ（対策：スキマ化）
仕事・家事・育児などで毎日がパンパン。まとまった勉強時間を確保できず、「気づいたら一週間まったく机に向かっていなかった」という人はこのタイプです。
このタイプには、通勤時間・昼休み・寝る前などのスキマ時間を活用する勉強法が有効です。たとえ1問でも過去問を解く、条文の読み直しをする――そんな“ちょこっと学習”が積み重なって結果になります。社会人受験者の多くがこのやり方で成果を出しています。
まずは「1日のうち、どこに5分〜10分の時間があるか」を紙に書き出してみましょう。それだけで、勉強の入口が見えてきます。
Bタイプ：やる気が出ないタイプ（対策：習慣化）
「今日は疲れているから…」「明日やろう」と先延ばしにしがち。気持ちはあるけど行動に移せない。そんな人は“やる気スイッチ”が入りにくいタイプです。
この場合、“やる気”を信じるのではなく、習慣として勉強を組み込むことが大切です。毎日決まった時間に机に向かうよう“習慣化”が定着すれば、気持ちに左右されず続けやすくなります。多くの合格者が「決まった時間に1分でもいいから勉強する」と決めて継続を支えています。
たとえば「お風呂上がりに参考書を1ページだけ読む」「寝る前に条文を眺める」など、“絶対ゼロにならない習慣”を作ってみてください。
Cタイプ：勉強法迷子タイプ（対策：教材一本化）
テキストも通信講座も問題集も…と手を広げすぎて、どれをやるべきか分からず迷走している人はこのタイプです。「あれもやりたい、これもやりたい」が裏目に出て、結局どれも中途半端になることがあります。
この場合は、教材を「基礎テキスト＋過去問」に絞ることで迷いを消すのが有効です。余計な教材に手を出さず、必要なものに集中することで、勉強の道筋がクリアになります。多くの合格者がこの方法で効率よく合格しています。
今ある教材をすべて書き出して、不要なものはしばらく棚に戻してみましょう。それだけで、勉強の迷子状態から抜け出せます。
Dタイプ：メンタルが折れやすいタイプ（対策：負荷分散）
「少し遅れただけで焦る」「思うように進まないと自分を責める」「完璧を求めすぎて疲れる」──そんな人は、メンタルが非常にデリケートなタイプです。
この場合は、勉強量や計画の負荷を減らすことが重要です。1日のノルマを下げたり、休憩や気分転換の時間を意識的に入れたりする。少しペースをゆるめても、長く続けることで力になるのです。社会人受験生の体験談でも、こうした“ゆるめの設計”で最後まで走り切った人がいます。
目標を少し下げる、1日だけ勉強を休む、趣味時間を大切にする――そんな“自分に優しいルール”を作ってあげましょう。
まとめ
- Aタイプ（時間不足） → スキマ時間を使って少しずつ積み上げる
- Bタイプ（やる気不足） → 毎日決まった時間に勉強する習慣を作る
- Cタイプ（教材迷子） → 必要最低限の教材に絞って迷いを消す
- Dタイプ（メンタル弱め） → 勉強のペースを落とし、負荷を分散する
自分のタイプが分かれば、あとは対策を“あなたにあわせて調整”するだけです。必要に応じて、勉強法の基本を解説した記事やスケジュール設計の記事も参考にしてください。
今日から再スタートできる！スランプ脱出の1週間ロードマップ
司法書士試験の勉強がストップしたとき、「もう無理かも」と落ち込む必要はありません。どんなに優秀な受験生でも、スランプは必ず一度は訪れます。大事なのは、立て直す“順番”です。
ここでは、今日から無理なく再スタートできる、現実的で再現性の高い1週間ロードマップを紹介します。スランプ記事で紹介した内容よりも、さらに“実践寄り”のステップなので、そのまま真似するだけで勉強のリズムが戻っていきます。
1〜2日目：あえて休む＋生活リズムの改善
スランプからの回復で最初にやるべきことは、勉強の再開ではなく心身のリセットです。ここで無理をすると、数日後にまた失速してしまいます。まずは2日だけ「あえて休む」と決めて、自分の生活を整えます。
睡眠時間を確保し、散歩や軽い運動で体を動かし、夜遅くまでスマホを見る習慣をいったん止めてみる――これだけで、頭の疲れが驚くほど軽くなります。実際、司法書士受験生の体験談でも“休んだ日の翌日に集中力が戻った”という声は多くあります。
リズムが整えば、3日目以降の勉強再開がスムーズに進みやすくなります。
3〜4日目：得意科目で“成功体験”を取り戻す
いきなり苦手科目をやると、また気持ちが折れます。そこで重要なのが、勉強復帰の3〜4日目は得意科目だけに集中することです。「できた」という感覚を取り戻すのが目的です。
たとえば不動産登記法が得意なら、「過去問を10問だけ」「総まとめテキストを30分だけ」など、小さな達成を積み重ねていきます。短時間でも手応えがあると、「もう1問やろう」と自然に気持ちが前を向きます。
“得意科目でリスタート”は、合格者がよく使う王道テクニックです。
5日目：やることを半分に絞って負担を軽くする
スランプから復帰した直後に「フルメニューで勉強しよう」とすると、一気に疲れて逆戻りします。5日目は、勉強量をいつもの半分に設定してください。
具体的には、「今日は民法だけ」「過去問は5問だけ」「インプット30分・アウトプット20分」など、普段より軽めの組み立てにします。量を減らして質を保つことで、勉強への嫌悪感がなくなり、再始動した身体が負担なく動き始めます。
ここで“軽さ”を意識できるかどうかが、このロードマップの中でも非常に重要なポイントです。
6〜7日目：朝勉強＋夜は軽い復習でリズムを作る
最後の2日は、1週間のリズムを固めるステップです。合格者の多くが実践している方法が、朝にメイン学習、夜に軽い復習という時間の分担です。
朝は脳がクリアなので、インプット・過去問・重要論点を扱うのに最適です。夜は「間違えた問題の見直し」「テキストを流し読み」など、軽めの勉強に慣らしていくことで、ムリなく習慣が定着していきます。
この“朝に集中・夜に負荷軽め”のスタイルは、継続力の面でも圧倒的に効果があります。来週以降もこのペースで進めやすくなります。
まとめ
- 1〜2日目：生活リズムを整えて心身を回復させる
- 3〜4日目：得意科目で成功体験を取り戻す
- 5日目：勉強量を半分にして負担を軽くする
- 6〜7日目：朝学習＋夜の軽い復習で学習リズムを再構築する
スランプから復帰するときは、「勢い」より「整える順番」が大切です。この1週間ロードマップを実践すれば、また机に向かうリズムが戻ってくるはずです。無理のないペースで、今日から再スタートしてみてください。
挫折しないための生活習慣：睡眠・運動・環境づくり
司法書士試験の勉強が続かない原因は、意志の弱さではなく生活習慣の乱れにあることが多いです。睡眠・運動・環境づくりが整うだけで、集中力と継続力は驚くほど変わります。
ここでは、他サイトではあまり語られない「生活改善と勉強効率」という視点から、今日から取り入れられる具体的な方法をまとめました。心と体のコンディションを味方につけて、長期戦の司法書士試験を乗り切りましょう。
集中力を生む睡眠と時間帯の整え方
司法書士試験のような長期学習では、睡眠の質が勉強の質をそのまま左右します。睡眠時間が足りなかったり、寝る時間が日によってバラバラだったりすると、日中の集中力や記憶力が大きく落ちてしまいます。
まず意識したいのは、毎日できるだけ同じ時間に寝て同じ時間に起きることです。生活リズムが整うと、朝の頭が驚くほどクリアになり、インプット学習や過去問演習がはかどります。朝に勉強時間を30分でも確保できれば、その日一日の満足感も変わってきます。
また、寝る前1時間はスマホやパソコンの画面を見る時間を減らし、照明を少し落としてリラックスできる環境を作ると、入眠しやすくなります。睡眠の質が上がるだけで、「机に向かう気力が湧かない」という悩みはかなり軽くなります。
5分運動でストレスと不安を減らす方法
勉強しているのに頭がぼんやりする、やる気が出ないというときは、ストレスや座りっぱなしによる血行不良が原因になっていることがあります。そんなときに有効なのが、1回5分程度の短い運動です。
肩回し、首のストレッチ、立ち上がってその場で足踏み、軽いスクワットなど、ハードな運動である必要はありません。少し体を動かすだけで血流が良くなり、頭がスッキリして集中力が戻りやすくなります。
問題集が全然進まなくなってきたら、一度タイマーを5分にセットして席を立ってみてください。運動を「気分転換のスイッチ」として取り入れると、ダラダラと机に座り続けるよりも学習効率は確実に上がります。
スマホ・SNSの使い方をコントロールする
スマホやSNSは便利ですが、司法書士試験の大きな敵にもなります。少しだけ見るつもりが、気づいたら30分、1時間と時間が溶けてしまうのは、多くの受験生が経験しているところです。
スマホとの付き合い方で大事なのは、「全く触らない」と決めることではなく、使う時間帯とルールを決めてしまうことです。例えば、勉強前後の10分だけ、昼休みだけ、夜寝る前の30分だけなど、自分で枠を決めてしまいます。
さらに、勉強中はスマホを机の上ではなく、手を伸ばしても届かない場所に置いておくと、無意識に触る回数が減ります。それだけでも勉強に戻るまでのロスが大きく減り、「気づいたらスマホをいじっていた」という状況を防ぎやすくなります。
勉強机の整え方でモチベが驚くほど変わる
散らかった机は、それだけで集中力を奪います。視界に余計なものが多いほど、脳は無意識に処理する情報が増え、疲れやすくなってしまうからです。「やる気が出ない」と感じているとき、机の上がごちゃごちゃしているケースは意外と多いです。
理想は、机の上には今日使う教材だけを置くことです。テキストも過去問もノートも全部広げるのではなく、「今この時間に使うものだけ」を出すようにすると、何から始めるかで迷わなくなります。
ペンの本数を減らす、ノートを1冊にまとめる、机の上に飲み物とタイマーだけを置くなど、少し工夫するだけで「勉強モード」に入りやすくなります。環境を整えることは、気合や根性に頼らず勉強を続けるための、非常に強力な土台になります。
まとめ
- 睡眠リズムを整えると、自然に集中力が上がり勉強に向かいやすくなる。
- 5分程度の軽い運動で、ストレスや眠気をリセットしやすくなる。
- スマホやSNSは「使う時間帯とルール」を決めてコントロールする。
- 勉強机をシンプルに整えることで、やる気と取りかかりやすさが大きく変わる。
生活習慣を整えることは、司法書士試験という長い戦いを最後まで走り切るための強力な武器になります。今日できる小さな一歩からで大丈夫なので、まずは一つだけ試してみてください。
まとめ：挫折しそうでも大丈夫。半年後のあなたは必ず変わる
司法書士試験の勉強が続かない日があると「自分は向いていないのでは？」と不安になります。しかし、挫折しかけている瞬間こそ、実は大きく伸びる前ぶれです。正しい仕組みと小さな一歩を積み重ねれば、半年後には“続けられる自分”に確実に変わっています。
ここでは、最後にもう一度大事なポイントをまとめて、今日から前に進めるよう背中を押します。あなたの努力は必ず実を結びます。
挫折の原因は“才能”ではなく“仕組み”である
多くの受験生が勘違いしてしまうのが「続かない＝才能がない」という思い込みです。しかし、実際に挫折の原因のほとんどは才能ではなく、続けられる仕組みが不足していることにあります。
学習リズム、使用教材、睡眠習慣、スマホ管理など、仕組みが整っているかどうかで継続力は大きく変わります。逆に言えば、仕組みを整えれば誰でも続けられるようになります。挫折しやすい人ほど、仕組みを整えれば一気に伸び始めます。
今うまくいっていなくても大丈夫です。仕組みは今日から作れます。
今日からできる3つの最初の一歩
再スタートに必要なのは“強い覚悟”ではありません。むしろ、最初に取り入れるべきなのはできる限りハードルを下げた一歩です。以下のどれか一つだけで十分です。
① 今から10分だけ机に向かう
時間よりも「行動した」という事実が次につながります。
② 教材を1つに絞る
基礎テキストか過去問のどちらか。迷いを消すと勉強の流れが戻ります。
③ 記録する・宣言する
学習記録アプリやSNS、紙の日記でもOK。“続いている自分”を可視化すると継続が安定します。
どれか1つだけ実行すれば、それは立派な再スタートです。
スランプは成長の前ぶれなので恐れなくていい
勉強が進まない、集中できない、やる気が出ない──これらは多くの場合、理解が深まる「前の段階」で起こる現象です。つまり、スランプはあなたが成長している証拠でもあります。
実際、合格者の中には「スランプの後に一気に理解が進んだ」と語る人が少なくありません。停滞しているように見えても、脳の中では必要な情報が整理され続けています。
スランプは怖がらなくて大丈夫です。その時間すらも、あなたの成長の一部です。
まとめ
- 挫折は才能の問題ではなく、仕組みを整えれば必ず克服できる。
- 再スタートは“小さな一歩”からでOK。10分・教材1つ・記録のどれかで十分。
- スランプは成長の前ぶれなので、恐れず淡々と続ければ突破できる。
あなたは、もう再スタートの準備が整っています。半年後のあなたは、今よりずっと強く、安定して勉強を続けられる自分になっています。一緒に進んでいきましょう。